こんにちは。
芝浦治療院です。
台風が近づいてきていますね
お仕事や予定を早めに切り上げられた方も多いのではないでしょうか
台風などで気圧の変化により、体調に変化が起こりやすくなります。
なかでも、首の不調がでやすくなります。
こんな日は、ゆっくりお風呂に浸かってリラックスするのも良いかもしれないですね
そこで
お風呂上りに簡単にできる、首のストレッチをアスレチックトレーナーの樫村先生が紹介します
①椅子に座った状態で、右手を太ももの下に挟みます。
左手で右耳の上に当て、首を左側に倒します。
15秒キープ。
反対も同様に行います。
②頭の後ろで手を組み、耳の高さに合わせ手を当てます。
おへそを覗くように首を倒します。
手の力を抜いて、腕の重みを利用して首の後ろを伸ばします。
15秒キープ。
背筋は丸めない様に、気を付けましょう。
③手を合わせて、親指を顎にくっつけます。
肘を上にあげる様にして、頭を後ろに倒していきます。
15秒キープ
背筋は丸めない様に、気を付けましょう
注：どのストレッチも無理はせず気持ち良いくらいでキープして下さい。
ストレッチをすると、首の緊張がほぐれ、肩こりや首の凝りに効果的です
是非、試してみて下さい