今日は台風が近づき荒れた天気となっておりますが無事に帰れているでしょうか！？
８月に入っても35℃前後の猛暑日が続き、台風のおかげでやっと涼しさを感じていますが、急な温度変化で体調を崩しやすいので注意してくださいね！
こうした気圧や気温の変化の影響で寝ていて足がつる、いわゆる「腓返り(こむらがえり)」になる人が多くなることを知ってましたか？？
こむらがえりとは筋肉が痙攣した状態のことですが、こむらがえりになる原因は大きく分けると３つあります！！
①特定の筋肉の使い過ぎによる筋疲労からくる痙攣
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季節に関係なくおこるもので、運動前後のストレッチやマッサージで予防、解消することが出来ます。
②エアコンなどで足など一部分が冷えたことで起こる痙攣
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暑くて布団を剥いでしまった足の部分などにエアコンの風が直接当たって冷えすぎてしまった時などに起こります。
③身体の水分量の変化によるイオンバランスの乱れ(水分不足)
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汗のかき過ぎにより、身体から塩分が体外に流れてしまうことから起こります。
ひどくなると熱中症にもつながる為、特に注意が必要です！！！
夏の熱い時期によく足がつり易いという人は
・ストレッチやマッサージを習慣的に行う
・足が冷えすぎないような格好をする
・寝る前に薄めたスポーツ飲料などを摂取する
など意識的に行い予防していきましょう👍
芝浦治療院はお盆も休まず診療しています！！
せっかくの休みにお身体のケアに是非いらしてみてください！
お身体のことでお困りのことがありましたら、いつでもご相談ください。スタッフ一同お待ちしております。