こんにちは。芝浦治療院の大坪です。
週末からジメジメしはじめていよいよ梅雨入りを予感させる気候になってきましたね。
よく梅雨時期は自律神経が乱れるといいますが、気圧の変化が大きく血流が悪くなり、むくみや冷えが目立つようになります。それらが便秘の原因になっていることが多く見られます。
自律神経の乱れにより起こる不調は元々身体の弱い部分に出てきます。特に日本人には胃腸の弱い人が多く見られるので消化器系のトラブルが増えると考えています。 特に女性には冷え性の方が多く、筋肉量も男性と比べると比較的少ないので代謝にも差が出てきます。季節的に薄着の女性も多く見られるのでこのあたりで男女差が見られます。
体調を整えるためには、適切な食事や入浴も必要ですが、やはりきちんとした睡眠が重要です。交感神経と副交感神経のスイッチを上手に切り替えられるように夜更かしはせず、スマホ等もいじらずに脳をしっかりと休めて睡眠をとり、朝もダラダラと布団の中で過ごさずにさっと起きる習慣を付けていきましょう。
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