芝浦治療院ブログ

こんにちは！芝浦治療院の須藤です。

夏のような暑さの日もありますが、今週はまた雨続きになりそうですね‥。

じめじめと蒸し暑い梅雨の季節は体調不良を引き起こしやすくなります。

そして、梅雨明けの暑い夏に向けて、元気で健康的にいられる体調管理がとても大切にな時期になります。

 

梅雨の体調不良が起こりやすいのはなぜでしょう？

代表的なものとしては

・気温の寒暖差が激しいことが多い

・低気圧や雨で薄暗い日が続くため

が挙げられます。

晴れて暑い日もあれば、雨で肌寒い日もあったりと、昼夜の寒暖差が大きいことで、体がストレスを感じ、疲れやすくなっています。

また低気圧や明るい光に当たらない日が続くことで、身体を休みモードにする副交感神経が優位になり、だるさを感じやすくなってしまいます。

出やすい症状としてはだるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こりなどが多くなります。

体調不良を感じたら、梅雨のせいだと割り切って、無理をせずゆっくり体を休めましょう。

 

梅雨を元気で乗り切るには？

・規則正しい生活と良質な睡眠

寒暖差が大きいことで体がストレスを感じ、疲れやすくなるといわれています。自律神経のバランスを整えるため、しっかり休養し、規則正しい生活をしましょう。

・適度な運動

雨が続き運動不足になることで、血のめぐりが悪くなり、老廃物などが体に溜まりやすくなります。家の中で簡単にできるストレッチなどをするのがオススメです。

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る

エネルギー産生に必要な栄養素で、不足すると疲労物質が蓄積されやすくなるといわれています。

ビタミンB群を多く含む食材‥豚肉、レバー、さば、キムチ、納豆　など

 

・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る

抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。

ビタミンCを多く含む食材‥れんこん、ブロッコリー、いちご　など

栄養摂取と休養のバランスがとても大切になります★

とは言っても全てを完璧に行うのは大変だと思います。

いつもより少しだけお布団に入るのを早くする、いつもより少しだけ意識をして野菜を摂るなどのように工夫をしてみてください。

元気に梅雨を乗り越えましょう！！

何かお困りの症状がありましたらお気軽にご相談ください。

田町駅から徒歩5分　芝浦治療院

https://www.shibaurachiryouin.com/

TEL０３-５４４５-６６００

平日 10時～２２時

土曜・ 祝日９時～１９時

定休日 　日曜

 

こんにちは！芝浦治療院の川名です。

いよいよ梅雨に突入してジメジメと嫌な天気が続きますね(ToT)

気温の変動も大きいので風邪など引かないために身体を冷やさないように気をつけて下さい！！

とは言うものの、来週6月22日は夏至と言うことで一年で陽の気が最も多くなります！！

高温多湿の日本では、暑さよりも湿気が不快に感じる季節です。

汗が乾きにくかったり・・・
雨に濡れたり・・・
家の中も湿気がこもったり・・・

体にも「湿」がたまりやすくなります。
すると、何となく重だるく、むくみや食欲不振、疲労感なども引き起こします。

東洋医学には、五行説と言うものを体に応用した「五臓」の考え方があり、人の体は「心・肺・脾・肝・腎」の五つの「臓」に分けられます。
それぞれが五行説の木＝肝、火＝心、土＝脾、金＝肺、水＝腎の位置関係にあり、互いに促進したり抑制し合ったりする関係にあって、バランスを取っています。

これは内臓を示しているのではなく、人の体の生理機能や症状などを表しています。

そして、この時期、体にたまりやすい湿を最も嫌う臓は「脾＝胃」です。脾には食物を消化吸収し、全身に送り届ける役割があります。

湿が脾にたまるとその働きを阻害し、食欲が湧かない、何となく消化が悪い、体がだるい、疲れやすいなどさまざまな症状が出てきます。

そこで体調を整えるのに大切なのが食事です。

この季節の食事のポイントはなるべく生もの（特に刺し身など）は食べ過ぎず、冷たい飲み物も避けることです。

胃の弱い方は意識して消化がよいもの、温かいものを選ぶようにしましょう！

また、むくみなどが気になる方はトウガン、ハトムギ、小豆などの利尿作用のあるものがお薦めですが、体を冷やす涼性のものが多いのでショウガや唐辛子などの香辛料を一緒に取ると◎

食中毒も気になる季節なので、殺菌作用のあるニンニクやタマネギ、ネギ、ニラなどは毎食でも摂れるとなお良いかもしれません。

スポーツやサウナ、入浴などで体の巡りをよくして代謝を高めながら、余分な水分＝湿を汗として排せつするのも一つの方法です。

何かお困りの症状がありましたらお気軽にご相談ください。

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こんにちは。芝浦治療院の大坪です。

週末からジメジメしはじめていよいよ梅雨入りを予感させる気候になってきましたね。

よく梅雨時期は自律神経が乱れるといいますが、気圧の変化が大きく血流が悪くなり、むくみや冷えが目立つようになります。それらが便秘の原因になっていることが多く見られます。

自律神経の乱れにより起こる不調は元々身体の弱い部分に出てきます。特に日本人には胃腸の弱い人が多く見られるので消化器系のトラブルが増えると考えています。　　　　特に女性には冷え性の方が多く、筋肉量も男性と比べると比較的少ないので代謝にも差が出てきます。季節的に薄着の女性も多く見られるのでこのあたりで男女差が見られます。

体調を整えるためには、適切な食事や入浴も必要ですが、やはりきちんとした睡眠が重要です。交感神経と副交感神経のスイッチを上手に切り替えられるように夜更かしはせず、スマホ等もいじらずに脳をしっかりと休めて睡眠をとり、朝もダラダラと布団の中で過ごさずにさっと起きる習慣を付けていきましょう。

 

体調面でお困りの方はお気軽にお問い合わせください。

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こんにちは！芝浦治療院の須藤です。

陽気がよくなり暑い日も増えてきましたね。

立夏から数えて15日頃、今年は5月21日が二十四節気の「小満」と言うそうです！

気候がよくなり草木が成長して茂って来る時期で、農家では田植えの準備を始める頃。動物や植物にも活気があふれます。また、秋にまいた麦の穂が付くころで安心するという意味があるそうです。

陽気が良くなる事は良いのですが、梅雨に入る前の気温や湿度、気圧の変化が激しく体調を崩しやすい時期でもありますね。

医食同源という言葉の通り、日頃からバランスの取れた美味しい食事をとることで病気を予防して、体力づくりをしていく事も大切になります。

全身の血行が良く、自律神経のバランスが整っている状態であれば、頚肩凝り、頭痛に悩むこともなく、体温や血圧、睡眠状態などの全身が安定してきます★

もし精神面での不調を感じる場合は良質なたんぱく質を積極的に食べて血液量を増やしていけると調子も整いやすくなりますよ。

身体的な不調を感じる場合には、冬から春の間に身体の休息がとれないくらい本気で忙しく過ごしていたか、身体を冷やしてしまったのかもしれません…。

身体が疲れて暑がりになっている場合は、身体の熱をとる夏野菜（トマト・きゅうり）を夕食に摂って身体をクールダウンさせましょう！

逆に、身体が疲れていても冷えを感じる場合は、身体を冷やさずに老廃物を排泄させる豆類を摂ることがオススメです。

この時季の旬の豆類というと「そら豆」です！

「蚕豆」とも書くそうですが、蚕が桑を盛んに食べ始める時期の初夏に取れることや、さやの形が蚕に似ていることから…というのが理由になっています。

そら豆にはビタミンB11、鉄分、亜鉛、カリウム、食物繊維、タンパク質が豊富に含まれていて、疲労回復や肌荒れの改善、むくみ解消、便秘解消など様々な効果が期待できるそうですよ」！

そら豆に限らず旬の食材はとっても栄養豊富です。

心と身体の健康と体力作りを行い、気持ち良く毎日を送れるようにしましょう♪

何かお困りの症状がありましたらお気軽にご相談ください。

 

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こんにちは！芝浦治療院の川名です！！

GWはどこかへお出掛けやゆっくりは出来ましたか？

今年は10連休でかなり長いGWとなりましたが、旅行や帰省などで疲れも溜まっているのでは無いかと思います。

急性症状を起こしやすい時期でもあるので早めの治療をお勧めします！

疲れや痛みを残さないように早めにいらっしゃってください！！

 

また、気は早いかもしれませんが6月になると梅雨の季節も到来します。

梅雨になってしまうと低気圧などの影響で体の不調が出やすくなります。

今の症状を放っておくと悪化する可能性もありますので、今のうちからしっかりと体調を整えるようにしましょう‼️

そして「梅雨」の季節の不調の原因は食生活の乱れによって胃腸が弱っていることが最大の要因です。

ですので、今のうちに胃腸を弱らせる食材をできるだけ避けることが大切です。

具体的には

「冷たいもの」（アイス、ジュース、ビールなど）

「生もの」（刺身、生野菜、果物など）

「甘いもの」（お菓子、砂糖たっぷりの飲み物など）です。

不調を感じる時にはこれらを摂りすぎていないか、今一度チェックしてみましょう。

完全にゼロにするのは難しいとしても、不調の際は「いつもより少なめ」を意識すると良いと思います。

そしてこれらの食材を控えめにした上で、胃腸を温める食材を摂るとより効果的です。

梅雨の時期までには体の中の「余分な湿気」を汗と尿でしっかり排出しやすい体にしておくことが大事です。

温かいものを食べると発汗が促され、胃腸も温まりやすいので食生活まで意識して、スッキリ気分で梅雨を迎えられるようにしましょう！

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